做自己最喜欢的事更快乐。

实验表明，当一个人做着最喜欢的事情，可以让自己进入一个愉悦自我的过程，这也可以成为一种习惯，可以让自己的心情保持在一个愉悦的状态。因此，当我们心情坏时，试着去做自己最喜欢的事情，在公园散步，听最喜欢的歌曲或看最欣赏的书目，这些都可以使我们的坏心情有所改善。所以，我们也要有意识的培养一个好的习惯，这个习惯必须是自己所喜欢的事情，是十分愿意去做的，这是十分必要的。

勇于承担。

当坏情绪来袭时，我们很可能因冲动做出一些不好的行为，酿成一些错误的结果。在这个时候，我们更加不能去逃避，我们要为自己的行为负责。这样我们才尽可能少的自责，这样的想法也有利于心情的转好，最起码，我们敢作敢当，是个富有责任感的人。不仅是大事上负责，小事也不能忽视，从细微做起，逐渐消除不利的因素，减少负面情绪因素。如果能够坚持做到这点，我们的坏情绪一定都能克服掉。

试着和至亲的人去述说自己的问题。

当我们遇到难题，影响到自己的情绪，坏情绪即将全面爆发时，我们不如尝试着和家人或朋友去说说你所面对的问题，将你的困扰说出来，这样我们的情绪也会得到宣泄。所以，不要纠结于这个问题本身而走不出来，更重要的是寻找解决的办法，疏导自己的坏情绪，学会管理自己的情绪。

网友评论：

在情绪起伏大的时候，让自己冷静下来，学会不因为情绪的变化，而造成自己以及他人的不快。

学会放松自己，在情绪不好时，深呼吸。尽快忘掉那些不好的事物，做到忽视它们的存在，如果一味的在脑子里回想，带给自己的只是反复的回味，不断加深它们的印象，则将会使得自己的情绪波动越来越大。

小编结语：心情不好是难免的，虽然坏情绪会伤害我们的身心健康，不过只要大家能学习一些改善情绪和发泄不良情绪的正确方法就能为自己及时的调整心态，让坏情绪快速离开，让自己的健康不受伤害。您有任何婚姻情感方面的困扰，欢迎拨打婚姻帮全国客服热线：4006-520-255，我们有专业的婚姻情感心理咨询师为您排忧解难。