调整离婚心理要做到如下几点：

【1】要多与其他人保持接触。

离婚的痛苦是可想而知的，但无论如何都不要自我封闭，自我封闭将会出现各种各样的心理和生理问题。悲伤反应越重，机体适应能力就会越差，发生各种疾病的机会就越多，也就会越缺少人际交往的机会，越缺乏社会性支持，这就会使离婚者陷入孤独、潦倒和无助的境地。离婚后，待心情稍微平静些，一定要回到社交活动中去，广交志同道合并具备仁、义、礼、智、信的朋友，多与家人交流沟通，与自己的父母及其兄弟姐妹和睦相处，与孩子更要和谐相处。或者联系我，我会提供专业的心理辅导和婚姻指导，帮助离婚者快速抚平精神创伤，恢复原有的社会功能，防止发生各种躯体疾病。

【2】要合理宣泄情绪。

在离婚初期，如果发现自己麻木、毫无表情或出奇理智的时候，很可能是由于太过悲伤，而采用了否认的防御机制将自己的情绪进行了压抑。要适度地表达内心真实的感受，才可能加速心理创伤的愈合。如果勉强压抑，表面上装作不在乎，有可能形成新的心理问题。所以想到伤心或悲伤处情不自禁时，要容许自己尽情地哭出来。伤心流泪不是弱者的表现，尽情大哭不会让人感到丢脸。能够在情绪宣泄过后站起来继续奋斗的人，才是勇敢者。适当的痛哭也会对身体有好处的。表达情绪很有必要，但应该注意适度。如果整日沉溺于哀伤、痛苦，终日反复哭诉，这种过度宣泄，一方面可能让关心自己的人疏远，另外也会导致自己情绪麻木，还会伤及身体。过去的一切一去不复返，不值得你珍爱的人离开你，结束了已经死亡的婚姻，是真正幸福的开始，所以要振作起来，用阳光心态对待一切，培养正能量。同时，要庆幸自己远离了不该再爱的人，是一件很好的事情。

【3】要保持规律的生活。

努力保持生活规律，建立生活秩序，这样可以有效地减轻自己的痛苦。最好继续原来的工作，工作可以减轻个人经济压力，稳定个人自尊心，增加价值感，提供生活的规律与秩序。每天保持个人卫生与清洁，注意衣着和仪容、仪表；通过有计划的运动和旅游度假来宣泄情绪，缓解压力；饮食起居也要有规律。

【4】认知矫正。

检验自己的思考方式，矫正潜在的、非理性的想法。比如：“我婚姻失败证明我的人生是失败的”，“我是没有资格去爱的人”，“离了婚，生命就有了污点，我这辈子算是毁了”等等。这些认知上的扭曲，都是一些非理性的想法，如果得不到矫正，会影响以后的正常生活和心理状态。

小编结语：综上所述，调节好离婚后的心态，有利于身心健康及以后的幸福。很多人离婚后都想很快忘记令自己伤心和痛苦的人。这种心情可以理解，但不要刻意忘记，因为强迫忘记的本身就是痛苦。